Chị em Hà Nội rủ nhau tập yoga bay giữ dáng xinh đón Tết Nguyên đán

Những điều có thể bạn chưa biết về yoga bay

Yoga bay không phải là bộ môn dễ dàng chinh phục, bởi yoga bay là sự kết hợp giữa nhiều môn thể thao khác nhau, từ yoga thảm, nhảy, múa, xiếc,... Bộ môn này còn được gọi với cái tên khác là yoga không trọng lực.

Người tham gia tập luyện bộ môn này được trải nghiệm cảm giác lơ lửng trên không, cơ thể được kéo giãn nhiều hơn thay vì sử dụng quá nhiều lực gồng như tập các bộ môn khác.

Nhờ sự nâng đỡ của dây lụa, cơ thể người tập được giải phóng áp lực phần cổ, vai, gáy, cột sống và cơ bắp. Chính vì vậy, bộ môn yoga bay có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh lý đau cổ vai gáy và giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Người tập có thể thực hiện các động tác đảo ngược, trồng chuối nhưng không yêu cầu quá nhiều kỹ thuật phức tạp như tập yoga thảm.

HLV Yoga bay Thanh Huyền là một người từng trải qua rất nhiều thách thức và dành hết tâm huyết cho bộ môn đặc biệt này, chị cho biết: "Thực tế yoga bay đã xuất hiện ở Hà Nội khá lâu, nhưng thời gian gần đây mới được nhiều người biết tới và lựa chọn để tập luyện.

Mình cũng từng tập luyện yoga truyền thống trong một thời gian dài. Vì muốn khám phá sự mới mẻ, sáng tạo hơn trong bộ môn này nên có tìm hiểu và biết tới yoga bay".

Thực tế yoga bay chỉ là một hình thức khác của yoga thảm kết hợp với các động tác xiếc và dùng dây làm dụng cụ hỗ trợ. Đến với bộ môn này mọi người sẽ được làm quen với những trải nghiệm và cảm giác mới thú vị, vừa tập luyện thể chất, vừa thư giãn đầu óc.

Thông thường trong năm có hai dịp chị em phụ nữ có nhu cầu tập luyện cao hơn để giữ gìn vóc dáng đó là hè và cận Tết, bởi đây là hai thời điểm phụ nữ mong muốn có một thân hình đẹp để trưng diện.

Chia sẻ với PV Dân trí, chị Đào Hoài My (Quản lý, HLV một câu lạc bộ yoga bay ở Hà Nội) cho biết: "Yoga bay có thể đáp ứng nhu cầu luyện tập của mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau. Từ những động tác nhẹ nhàng đến các tổ hợp phức tạp, yêu cầu kỹ thuật cao.

Nếu như tập luyện yoga bay một giờ đồng hồ mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại cho chị em phụ nữ một vóc dáng hoàn hảo".

Trong thời điểm cận Tết Nguyên đán năm nay nhu cầu học và tìm hiểu về bộ môn yoga bay tăng cao hơn so với mọi năm.

Lý giải về điều này chị My cho biết, khi dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, đa phần mọi người có tâm lý tìm kiếm bộ môn thể thao an toàn, môi trường tập luyện không quá đông người. 

"Mỗi lớp dạy chúng tôi chỉ nhận tối đa 10-13 học viên, vừa để đảm bảo phòng chống dịch, vừa giúp các HLV có thể dễ dàng trao đổi, hướng dẫn cụ thể động tác cho từng học viên.

Ngoài ra, để an toàn trong công tác phòng chống dịch bệnh, chúng tôi chỉ nhận các học viên đã tiêm ít nhất 1 mũi vắc xin, khi đến phòng tập phải quét mã QR, khai báo y tế qua phần mềm PC Covid,...", chị Hoài My chia sẻ.

Những tác dụng tuyệt vời của yoga bay đem lại cho người tập

Việc tập luyện các động tác kéo giãn, bay bổng trên cao kết hợp với âm nhạc của bộ môn yoga bay giúp chị em có thể giải tỏa căng thẳng sau chuỗi ngày làm việc tại văn phòng.

Chị Ngọc Anh (Nhân viên văn phòng) hiện đang theo học bộ môn yoga bay cho biết: "Do tính chất công việc mình thường xuyên phải ngồi máy tính nên cơ thể rất yếu, cơ bắp lỏng lẻo. Qua một lần tình cờ xem được video tập luyện bộ môn yoga bay trên mạng xã hội khiến mình cảm thấy cuốn hút và muốn thử sức.

Những ngày đầu luyện tập yoga bay, chị Ngọc Anh cảm thấy có nhiều trải nghiệm mới mẻ: "Nếu mới chỉ xem video các HLV tập luyện sẽ thấy yoga bay rất nhẹ nhàng, nhưng khi bắt đầu rồi mình thấy khá khó khăn, cảm thấy rất đau cơ, nhưng đó là cảm giác đau "thư giãn", như khởi động và kích hoạt các nhóm cơ lâu nay trì trệ".

Mỗi khi chinh phục được một động tác khó, chị Ngọc Anh cảm thấy vô cùng phấn khích và hào hứng. Bộ môn yoga bay giúp chị nâng cao sự tập trung trong công việc, cải thiện tiền đình, giúp tinh thần luôn trẻ trung, tươi tắn. Cơ thể được săn chắc và có độ dẻo dai, linh hoạt.

Người mới bắt đầu với yoga bay nên lưu ý những gì?

Chia sẻ kinh nghiệm tập luyện cho những chị em muốn bắt đầu với bộ môn yoga bay, HLV Thanh Huyền cho biết: "Yoga bay là một bộ môn đòi hỏi kỹ thuật, nếu không cẩn thận thì bạn rất dễ mắc sai lầm dẫn đến chấn thương hoặc tác động không tốt đến sức khỏe tổng thể.

Vì vậy người tập luyện nên tìm hiểu trước thông tin cơ bản về bộ môn và bắt buộc có HLV chuyên nghiệp hướng dẫn".

Trang phục không đúng chuẩn cũng là một điểm mà nhiều người hay mắc phải khi mới tập. Những bộ trang phục quá rộng sẽ dễ bị vướng vào dây lụa, trang phục quá ngắn có thể gây đau vì độ siết của dây. Vì vậy tốt nhất bạn nên chọn trang phục gọn gàng, bó sát vào cơ thể, nên mặc quần dài và áo dài tay để tránh tình trạng võng đè nén chặt vào cơ thể.

Yoga bay có các động tác đảo ngược, trồng chuối, vậy nên học viên cần ăn nhẹ trước tập ít nhất 2 tiếng đồng hồ để giúp dạ dày không cảm thấy khó chịu, gây cản trở quá trình tập luyện và ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài.